do pracy

Panowie a wszystko sprowadza się do prawdy słów synu jak coś robisz to rób to dobrze--więc stosujmy to w pracy,domu,ćwicząc i a nade wszystko podczas planków|-)

O technikę mi chodziło...sukcesywnie uszkadzasz sobie łokcie, dodatkowo przenosisz część pracy ze słabszych piersiowych na silne naramiennne...co widać i czuć (w łokciach :P ) I nie chodzi mi o mostek :) A teraz posłuchaj Ojana, dużo jedz i ciężko ćwicz z większą objętością, a będzie dobrze, Albo i nie :P :) I naucz się wyciskać...będziesz [...]

O technikę mi chodziło...sukcesywnie uszkadzasz sobie łokcie, dodatkowo przenosisz część pracy ze słabszych piersiowych na silne naramiennne...co widać i czuć (w łokciach :P ) I nie chodzi mi o mostek :) A teraz posłuchaj Ojana, dużo jedz i ciężko ćwicz z większą objętością, a będzie dobrze, Albo i nie :P :) I naucz się wyciskać...będziesz [...]

Jak zwykle narwany... Jak na kilka tygodni pracy ze sztanga to wyglada to bardzo ok. Wazne, ze zdajesz sobie sprawe z bledow, bo to pierwszy krok do ich eliminacji. Smiejesz sie z naszych gadzetow u shadow a widze, ze u ciebie buty specjalistyczne tez juz sa ;-)

Przypomniał mi się czas w wojsku .Chłopa 40 sztuk i wszyscy jak to młodzi nie duży rozrzut wagi do wzrostu .Tyle samo snu,taka sama miska,tyle samo ćwiczeń i pracy ,wszyscy w jednakowym ubiorze a ciągle '''zasmarkanych'' było kila osób ciągle tych samych-a stres ??jaki stres w tym wieku ??tylko'' tęsknota'' za planki dynamicznymi niekoniecznie z [...]

Przypomniał mi się czas w wojsku .Chłopa 40 sztuk i wszyscy jak to młodzi nie duży rozrzut wagi do wzrostu .Tyle samo snu,taka sama miska,tyle samo ćwiczeń i pracy ,wszyscy w jednakowym ubiorze a ciągle '''zasmarkanych'' było kila osób ciągle tych samych-a stres ??jaki stres w tym wieku ??tylko'' tęsknota'' za planki dynamicznymi niekoniecznie z [...]

[...] w 34. W pierwszej serii zamiast ring rows zrobiłem strict pull up ale za dużo siły i czasu to kosztowało. potem musiałem gonić ludzi - co zrobiłem}:-( Mam straszny młyn w pracy, tak straszny że nie ogarniam. Do tego rodzina się posypała i zamiast na treningu musiałem dzieciaki wodzić na zajęcia dodatkowe zamiast żony co kolidowało z [...]

[...] 3) WOD AMRAP 20 min - robiłem w pojedynkę, bo nie było pary 1 runda składa się z: 5 standard burpees 5 over box burpees 5 6'' burpees sprint do punktu wyjścia Robiłem 1 min pracy, 1 odpoczynku na początku a potem musiałem urywać z odpoczynku aby wyrobić się w 10 seriach w 20 min. Mogłem robić sztangi ale kręgosłup mówił nie i nie zamierzam go [...]

Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Zamkneli mi siłownie do 17 lipca i pewnie od jutra czeka mnie 48h w robocie [...]

Niema sprawy Skiny cos Ci tam doradze z odzywek -teraz wlasnie wychodze do roboty i bede tak o 24:00 na moj czas(u Ciebie 6:00) to Ci odpisze na maila po pracy ,badz jutro w dzien pogadamy. pozdro.

ja sie zwolniłem w lisopadzie i teraz remontuje dom i pracy jeszcze nie szukałem bo czasu nie mam, a kasa sie zaczyna kończyc i niedługo bedzie do dupy wlasciwie czasu nie mam nawet na trening i diete, ale jakos sie staran i chodze na treningi tylko nieraz opuszczam, dieta w skali od 1 do 10. jest na 6 ale nie poddaje sie bo licze ze wkońcu bedzie [...]

Delfinko, jesteś kochana! dzięki za szybkie odpowiedzi :) w niedzielę miałam dłuższą wyprawę - 7 km (w zasadzie 2 x 3,5 km z małą przerwą w przed powrotem) może nie jest to dużo, ale zawsze początek. Wczoraj niestety od 9 do 19 w pracy, ale też prawie cały czas łażenia więc nie wyrabiałam tzw "pupo-godzin" :D

[...] efekt :) Wczoraj wpadł push z Piotrkiem Wójtowiczem, często robimy wspólne treningi z racji tego, że uczęszczamy na tę samą siłownie. Sylwetka taki kocur i wzór do ciężkiej pracy. Napędza to podwójnie w tym okresie masowym. Lecieliśmy planem Piotrka: Push: Łydki 3x12 Odwrotne rozpiętki 3x12 plus rozgrzewka na rozpiętki butterfly 3x15-12 [...]

[...] 1-2 posiłki w domu wieczorem, zapakować do boxów i mieć je 'do dyspozycji' w ciągu dnia. Rozumiem TWoją sytuację - tzn, nie bycie prezesem firmy, tylko brak czasu z kuli pracy były okresy, że mój dzień pracy trwał średnio 14h + droga tma i spowrotem, czynnosci życiowe oraz zrobienie jedzenia. Dlatego tak jak mowie - sprobuj sobie np [...]

siemacie !!! zostały mi 2h kazd przed egzaminem!! lece do roboty bede nadawał z pracy!! eloo

wydaje mi sie ze ddr3 maja wyzsze czestotliwosci pracy a lepiej chyba jak czestotliwosci sa podobne!!! ale wiesz to juz zaawansowane technologie jak komp ma byc do gierek to różnicy nie robi, jakbys miał jakies grafiki tworzyc to wtedy trzabyłoby to uwzględnić

jak wyżej jak nie miałeś ubezpieczenia, nie miałeś wypadku w drodze do z pracy, albo w pracy tyo ubezpieczenie to możesz sam sobie wypłacić a co do lekarskiego to spytaj w swojej agencji gdzie się skierować, bo nie pamiętam jaki urząd to daje (chyba jobcentre, ale nie jestem pewien, tam też powinni wiedzieć kto daje) a jest to około 70-80 funtów [...]

donek, a ty chyba jeszcze nie poszedles do tej pracy jak na sfd siedzisz chyba ze druga zmiane masz kolumb to grubo tam u ciebe mozesz nas zaprosic na beach party jakby co

[...] ) tylko wtedy zacznie się problem z michą %-) jak będę miał na drugą zmianę to pewnie będzie wpadać 4 posiłki nie więcej... mam na 10:30 do 18. śniadanie koło 9. w pracy jeden posiłek może koło 14? więc trzeci dopiero po 18 no i 4 na kolację koło 9-10 a tu jeszcze trening trzeba wcisnąć... muszę to jakoś ogarnąć. na pierwszej zmianie [...]

[...] Zapomnialem Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 6x110 8x100 8x90 10x80 10x70 Wyciskanie hantli siedzac 8x24 8x28 8x32 8x36 Wyciskanie na maszynie (skos dodatni) 10x80   10x100 9x120   13x80   Herkulesy +triceps 4s + 3s Dzisiaj ciężki dzień w pracy. Plan wykonany, ale jakoś tak nie do końca jestem zadowolony. Pozdro!